刘大爷，本年63岁，最近老以为头昏，看东西也不深切，尤其是右眼。这事委曲了他好几个月，他决定照旧得去病院望望。

到了病院，大夫给他作念了个颈动脉的超声波检查，撤消把公共齐吓了一跳：他的颈动脉里简直有一个狭长的斑块，像一条果断的堵塞物，紧紧地附着在血管壁上，让血流受阻。

大夫仔细一看，发现刘大爷的颈动脉里里外外齐长了斑块，加起来总长度接近10厘米，直径约略0.8厘米，酿成了一个危急的“串联病变”。

这块斑块不仅又长又硬，并且位置油滑，连通例的手术材干也拿它没看法。

大夫跟刘大爷说，他这情况和他有"三高"（高血压、高血脂、高血糖）干系很大，再加上他平时爱吃肥肉、内脏这些高脂肪的食物，正中了动脉粥样硬化的“饮食喜好”，要是当今还不飞速截止好血脂，等出大事了才来后悔就晚了。

一、两项《当然》盘问同期指出：血脂失控，遗患无限

你有莫得属意过我方的血脂水平？

左证《中国成东说念主血脂处分指南（2023年）》，2018年的看望数据骄横，中国成年东说念主血脂极度的患病率仍是高达35.6%。

不少东说念主齐认为，高血脂是年齿大的东说念主才会费心的事。

然则，《当然》上的一项新盘问指出，要小心动脉粥样硬化，需要从更早的时辰就驱动原宥血脂，尤其是要从年青时就肃肃不要吃太多高脂肪的食物。

这项盘问中，剑桥大学心肺盘问所的盘问东说念主员先在小鼠身上作念了推行，他们想知说念，要是小鼠从年青时就摄入高脂肪食物，这会对动脉粥样硬化产生怎样的影响。

解悠闲现，即使小鼠摄入的高脂肪食物总量交流，但那些在年青时就终止性摄入的小鼠，比纪较大时才驱动摄入的小鼠，动脉粥样硬化的风险要高。

这个发当今东说念主身上也取得了阐发。盘问团队分析了一项跟踪了几十年的盘问数据，撤消标明，年青时胆固醇就高的东说念主，颈动脉斑块的情况更严重。

无专有偶，另一项发表在《当然》杂志上的盘问也发现，与执续的高脂肪饮食比拟，间歇性的高脂肪饮食会加快动脉粥样硬化的发展。

这些盘问齐在指示咱们，血脂问题得早点上心，别比及老了才来肃肃，从当今驱动，就要作念到健康饮食、按期检查，稳住血脂，才能更好地保护心血管健康。

二、晨起后有3个阐述，指示血脂偏高了

血脂升高时，在早期不会有昭着的警报，但问题在于，它在悄无声气地毁伤你的健康，缓缓地让血管变得不再流畅。

对大夫来说，清早醒来的那一刻，继续是高血脂领路头绪的时辰，一些看似泛泛的小症状，恰是身段在指示咱们：血脂过高了！

1、一蹶不兴

宽泛，整夜好眠后，清早醒来时，你会感到龙马精神、念念维深切。

但关于血脂偏高的东说念主来说，由于血液中脂肪含量高，导致血流平安，氧气运输不及，因此早上起床时仍可能感到疲劳、窘迫、头脑微辞，需要吃过早餐后，跟着新能量的摄入，头脑才会缓缓变得清醒。

2、动作麻痹

除了宽泛以为很累，早上起来动作还有点发麻，那是血脂太高在作怪。

动作在身段的最结尾，血液供应本就未几。血脂高了，血液流通就更不顺畅了，动作就容易因为缺血而感到麻痹。

3、胸闷气短

血管壁上要是堆积了太多的脂肪，会缓缓酿成斑块，这些斑块会让血管变窄，一朝血液流动不顺畅了，就会容易感到胸闷。

早起时，东说念主会从晚上休眠的适意气象变成行径气象，这时腹黑需要更多的氧气，胸闷的嗅觉会愈加昭着。

三、想稳住血脂，多吃3类坚果，成果最好

最近，有盘问带来了好音信：关于血脂极度的东说念主来说，多吃这几类坚果，就能匡助调换血脂！

2023年12月，《食物科学与养分学批驳》上的一项的盘问指出，坚果关于调换血脂大有裨益，并且不同的坚果成果还不雷同，来望望盘问团队给出的坚果排行：

1、缩小“总胆固醇”最过劲的三种坚果

冠军：隆盛果

亚军：杏仁

季军：核桃

2、缩小“低密度脂卵白”（坏胆固醇）的前三名坚果

冠军：腰果

亚军：核桃

季军：杏仁

3、缩小“甘油三酯”成果最好的三种坚果

冠军：榛子

亚军：核桃

总的来说，要是你想调换血脂，隆盛果、腰果、榛子是最好的遴选。

不外，坚果也不宜贪多，左证《中国住户膳食指南（2023年）》，提议每周摄入50-70克坚果，平均每天浮浅是10克傍边，这个量约略很是于：7-8个腰果或者15-20克的花生。

参考费力：

[1] Minoru Takaoka et al.， Early intermittent hyperlipidaemia alters tissue macrophages to fuel atherosclerosis. Nature (2024) Doi： https：//doi.org/10.1038/s41586-024-07993-x

[2] Jean-Rémi Lavillegrand et al.， Alternating high-fat diet enhances atherosclerosis by neutrophil reprogramming. Nature (2024) Doi： https：//doi.org/10.1038/s41586-024-07693-6

[3] High cholesterol levels at a young age significant risk factor for atherosclerosis. Retrieved Sep. 6， 2024 from https：//www.eurekalert.org/news-releases/1056305

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