便秘这事儿真不可放肆冒失，也别认为便是小宝宝需要怜爱。四五岁，致使更大的孩子，便秘问题一样需要严慎。

我之前就往往给大家共享一些高膳食纤维，大略是对便秘很好的食材。

像是西梅、火龙果、各式粗粮皆可以！

但许多东谈主不知谈的是，常在补钙栏目里出现的黑芝麻，对便秘的缓解恶果也不差。

它是极端狠恶的高膳食纤维食材，每百克就有14克的膳食纤维。

而西梅、火龙果也只好3克，南瓜的膳食纤维也只好0.8。（对比其他的蔬菜生果，它们的膳食纤维也曾不低了）

要是便是作念饼、拌凉菜的的时刻装潢性地洒几粒，吃不了些许。

不如径直加黑芝麻粉去烙饼，滋味香浓有养分！

- 黑芝麻红枣发面饼 -

· 参考月龄 ·

15个月以上，对食材不外敏的宝宝

· 食材准备 ·

鸡蛋1个

中筋面粉100克 / 酵母1克

黑芝麻粉20克 / 净水90克 / 红枣20颗

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作标准 ·

01

鸡蛋、面粉、黑芝麻和净水，挨个儿倒进碗里搅匀，比较一般的面食，这种水分大，径直能搅成面糊的方子，不知谈省劲儿了些许。

02

搅好的面糊放到情切的场所，发酵的时辰不是固定的，不同的温度，致使酵母的各异皆会影响发酵的时辰。最安妥的主义，如故看面糊的景况，发酵到2倍大就算是好了。

03

不念念加砂糖、红糖，红枣便是最省劲儿的提味神器。大孩子吃，去核剪碎加进去，但要是是咀嚼力差少量的孩子，最佳去皮再去作念。

04

比较径直往锅里倒，用裱花袋大略是保鲜袋，将面糊挤进锅里的程序要爽直不少，塑形也肤浅。

*这时刻要是你作念的面糊有点稠了，拎起来面糊也拦阻易断，径直用剪子，剪一次就能松开分开面糊糊了。

05

如故小火，走动烙到小饼上色熟透，再出锅。

06

刚出锅的小饼是软软弹弹的，既有黑芝麻的香味还有红枣的甜。

无用罕见表加糖了，吃起来的滋味亦然刚刚好。

黑致使你们在家作念，还能把一些坚果一块搭配上。

不仅是香味足更好意思味了，还能补充一定的不迷漫脂肪酸，养分搭配更充分！